Dezembro chegou e com ele surgem as festas e confraternizações de final de ano em família, com os amigos e colegas do trabalho. Ao mesmo tempo em que são uma oportunidade de rever pessoas queridas, esses eventos podem ser um desafio para a saúde mental de algumas pessoas.
Isso porque junto dos presentes, comidas gostosas, abraços e músicas natalinas, eles podem trazer comentários desnecessários a respeito da aparência, perguntas inconvenientes sobre a vida pessoal e profissional, comparações injustas e lembranças tristes, como as de pessoas que já partiram ou brigas do passado.
Tudo isso pode se tornar fonte de sofrimento emocional para muita gente. É por isso que resolvemos trazer algumas dicas que podem ajudar a saúde mental durante as festas de final de ano. Confira:
Cuidado com a autocobrança
Durante o mês de dezembro é comum fazer uma avaliação do ano que está acabando. No entanto, ao realizar uma análise sobre os meses anteriores, tome cuidado para não se cobrar excessivamente.
Nessa avaliação, é normal encontrar aspectos que não saíram como o desejado e pontos a melhorar, mas não exagere. Pense também naquilo que deu certo e nas conquistas que você tem a celebrar.
Converse, chore e escreva
Ao lembrar de pessoas que já se foram ou de situações positiva ou negativamente marcantes do passado, é possível sentir certa tristeza. Nesses momentos, algo que pode ajudar é falar do assunto com pessoas de confiança e até mesmo chorar quando der vontade.
Outra estratégia que pode ser útil é a de escrever os pensamentos e sentimentos em um diário, no celular ou no computador.
Divida tarefas
Ficar responsável por coisas demais durante as festas de final de ano pode causar bastante estresse. Portanto, busque delegar funções e dividir tarefas sempre que possível, como forma de aliviar a carga.
Por exemplo, se estiver organizando uma confraternização, peça ajuda aos amigos ou colegas de trabalho para a decoração, escolha do local do evento ou envio dos convites. Já se estiver à frente do Natal ou Ano Novo em família, compartilhe as obrigações com os parentes: deixe que todos participem do preparo dos alimentos, da arrumação da casa e da limpeza geral.
Faça pausas e diga não
Você não precisa comparecer a todos os eventos, confraternizações e passeios aos quais for convidado. Antes de dizer sim, avalie como está se sentindo em meio à rotina de final de ano e em relação àquela ocasião específica.
Se chegar à conclusão de que está sobrecarregado com tantos compromissos ou que aquele programa não fará bem para você, negue educadamente o convite e tire um tempo para descansar e cuidar de si mesmo.
Fuja das comparações
Ao rolar o feed das redes sociais durante o final do ano e se deparar com fotos e vídeos de vidas aparentemente perfeitas, é quase inevitável não fazer comparações, que geram frustração e outros sentimentos ruins.
Isso porque em dezembro, as plataformas podem ser inundadas de reflexões otimistas e balanços a respeito das conquistas pessoais e profissionais e de tudo mais que deu certo durante o ano que passou.
Entretanto, é essencial ter em mente que essas publicações são apenas um recorte das vidas das pessoas. Afinal, cada um exibe nas redes sociais somente a parte da realidade que deseja que os outros conheçam. É importante lembrar que ninguém tem uma vida perfeita e fugir da tentação de se comparar com o que aparece na telinha do celular.
Coloque limites
Se alguém fizer um comentário ou pergunta que te incomoda, diga respeitosamente que não é legal falar aquele tipo de coisa e peça delicadamente para que a pessoa não toque mais no assunto.
Confrontar uma pessoa da família, do ciclo de amizades ou do trabalho, ainda que educadamente, pode não ser a tarefa mais fácil do mundo, longe disso. Entretanto, impor esse limite pode ser o que o outro precisava para entender que estava sendo inconveniente e mudar de atitude, não apenas em relação a você, mas aos outros também.
Busque ajuda profissional
Se perceber que não ficou bem emocionalmente durante as festas de final de ano, procure a ajuda profissional de um psicólogo assim que o novo ano começar. A orientação de alguém qualificado na área certamente te ajudará a entender e lidar melhor com as suas emoções.
Com informações do Blog Panvel, do Blog Opet e do Ciclo Vivo.